Toksyczność w związkach może przybierać różne formy, ale zawsze prowadzi do destrukcyjnych skutków. Często toksyczne zachowania wynikają z naszych własnych lęków, niepewności i traum z przeszłości. Jednakże, jak każde zachowanie, toksyczność można zmienić. W tym artykule omówimy, jak przestać być toksycznym w związku, jak pracować nad sobą, jak przestać być toksyczną osobą i jak nie być toksycznym partnerem.

Co to znaczy być toksyczną osobą?

Być toksyczną osobą oznacza, że nasze zachowanie wpływa negatywnie na innych ludzi, szczególnie na naszych bliskich. Takie zachowania mogą obejmować:

● nadmierną kontrolę nad partnerem
● manipulowanie i szantażowanie
● ciągłe kłótnie i konflikty
● brak szacunku dla innych ludzi i ich granic
● agresję werbalną lub fizyczną
● zaniedbywanie swoich obowiązków i odpowiedzialności

Jeśli rozpoznaliśmy u siebie toksyczne zachowania, to pierwszym krokiem w procesie zmiany jest zrozumienie, dlaczego tak się zachowujemy. Często toksyczne zachowania wynikają z naszych własnych traum i nieświadomych lęków. Mogą być one wynikiem złych doświadczeń z przeszłości lub braku zaufania do siebie i innych ludzi. Być może boimy się utraty kontroli, odrzucenia lub samotności. Zrozumienie tych przyczyn może pomóc nam w lepszym radzeniu sobie z naszymi emocjami i zaspokajaniu naszych potrzeb w sposób zdrowy i pozytywny.

Kolejnym krokiem w procesie zmiany jest przejęcie odpowiedzialności za nasze zachowanie i jego konsekwencje. Warto zdać sobie sprawę, jakie szkody wyrządzamy innym i jakie są tego skutki dla naszego związku. Możemy na przykład spytać naszego partnera, jakie są jego odczucia wobec nas i co uważa za najbardziej problematyczne w naszym zachowaniu. Być może będziemy musieli zmienić swoje nawyki, aby uniknąć powtarzających się konfliktów i problemów w związku.

Jak przestać być toksyczną osobą?

Aby przestać być toksycznym partnerem, musimy zrobić kilka rzeczy:

Przestać kontrolować partnera – Każda relacja wymaga zaufania i poszanowania granic drugiej osoby. Warto nauczyć się zaufać naszemu partnerowi i pozwolić mu na decyzje i wybory, które są dla niego ważne. Próba kontrolowania i manipulowania partnerem prowadzi tylko do konfliktów i braku zaufania.

Pracować nad swoimi emocjami – często toksyczne zachowania wynikają z naszych własnych emocji i traum z przeszłości. Warto nauczyć się radzić sobie z naszymi emocjami w sposób pozytywny i konstruktywny. Możemy spróbować medytacji, terapii lub innych metod radzenia sobie z emocjami.

Szanować granice partnera – Każdy z nas ma swoje granice i potrzeby. Ważne jest, aby szanować granice naszego partnera i nie naruszać ich bez jego zgody. To także oznacza, że musimy być gotowi słuchać naszego partnera i reagować na jego potrzeby.

Pracować nad komunikacją – Komunikacja jest kluczowa w każdej relacji. Ważne jest, aby być szczerym i otwartym w rozmowach z naszym partnerem i słuchać go uważnie. Unikanie konfliktów, ciągłe kłótnie i agresja werbalna nie przyczynią się do zdrowej relacji.

Terapia u psychologa może być pomocna w procesie przestawania bycia toksyczną osobą w związku. Często toksyczne zachowania wynikają z traum lub niewłaściwych wzorców zachowania, które wynieśliśmy z poprzednich relacji czy rodzinnej historii. Praca z doświadczonym terapeutą pozwoli nam zrozumieć źródła naszych zachowań, nauczyć się radzić sobie ze swoimi emocjami i rozwijać zdrowe nawyki. Terapia może być szczególnie skuteczna, jeśli zmagamy się z problemami związanymi z emocjonalnymi granicami, komunikacją i szacunkiem wobec partnera.

W trakcie terapii będziemy uczyć się technik radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość czy zazdrość, a także rozwijać umiejętności empatii i słuchania. Terapeuta będzie nas wspierał i pomagał nam zrozumieć, jakie zachowania są szkodliwe dla naszej relacji i jakie pozytywne nawyki możemy wprowadzić, aby zbudować trwałe, szczęśliwe i pełne miłości związki. Ważne jest jednak pamiętanie, że terapia to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i zaangażowania. Nie ma jednego rozwiązania dla wszystkich, ponieważ każdy z nas jest inny i potrzebuje indywidualnego podejścia. Terapia jest jednym z narzędzi, które mogą pomóc nam przestać być toksyczną.